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秋冬交替内燥外干 白领补水快有窍门

龙8娱乐国际官方网站网址www.long8223.com 发表日期: 2013-10-13  文章来源: 未知  我要投搞

秋冬交替,将寒未寒。很多上班族平时工作压力大,加上熬夜三餐不定等,一到换季就会感觉“内燥外干”:口干、上火、便秘、红血丝、痘痘、身困体乏等问题接踵而至。不禁要问:“秋冬季节,我们的身体到底怎么了?”其实,这些内外的问题困扰,都是身体在给你发的信号,告诉你“它渴了”,口干、上火、便秘、红血丝、痘痘、身困体乏这些看似无关的外在表现,其实都是身体内部缺水的信号。科学家研究表明,如果人体失水不能及时得到补充,会对身体尤其是脑部造成很大的危害。一般失水占体重约2%时,人就会感到口渴、尿少;失水约6%时,会使人全身乏力、无尿;失水约20%时,会引起狂躁、昏迷以至死亡。日常生活中,虽然不会严重缺水,然而秋冬交替,天气干燥水分流失迅速,很多白领天天待在暖气房,更是干上加干,加上不再像夏季那样习惯性地大量饮水,势必导致“秋燥冬干”的现象日渐严重。秋冬季节,白领们如何在每天紧张的生活中,为身体迅速有效地补水?要补水快,小编特别为大家整理了几个实用的小窍门。

窍门一:内在补水“狠准快”

1、一日三餐 补水“狠”:

都市人生活忙碌,经常会忘记补水。这时,就应该抓住一切补水的机会,一日三餐“狠”补水。例如:早餐食用粥类、汤面、牛奶、豆浆等水分含量较高的食物;午餐主食配汤、果汁等;晚餐自由性大,可以多喝点煲汤,让补水来的更滋养、易吸收。此外,三餐中还可以适当补充一些橙子、梨等水分较高的水果、以及一些酸奶等小食,在办公室还可以常用绿茶、柠檬等泡水喝,既可防辐射又能达到补水养颜的功效。

2、晨起晚睡 补水“准”:

要有效补水,抓“准”补水时间也很重要,甚至可以到达事半功倍的效果。俗话说的好“早晚两杯水,清肠补养保全天”。 清晨,人在经过一夜的休整,从尿液、皮肤、呼吸中排出了大量的水分,体内水分需要及时补充。所以在晨起时的第一杯水中加一点食盐,或者选择饮用一些电解质补充饮料,就可以达到加速新陈代谢,把多余的废物排出体外的目的。同时,还能及时补充流失的水分,让肌肤表层保持润泽。到了晚上,喝一杯蜂蜜水或者醋水,则有助于美容养颜,补充各种微量元素,同时晚上喝水也有助于次日排便,有排毒的功效。

3、随时随地 补水“快”:

除了要“又狠又准”地补水外,补水“快”则是满足快节奏都市人的另一条捷径。现在很多人,生活节奏快,三餐饮食不规律,晚睡早起,加班熬夜应酬不断。“狠”与“准”的补水方式,就变得很难坚持。这时候“快”补水便成了“内修“秘笈中的速成心法。但到底用什么方法可以让补水变得”快“起来呢?所谓的补水”快“,其根本核心在于对“电解质”的补充。就像严重缺水的病人需要马上吊生理盐水一样,补充“电解质水”才是针对人体补水最迅速有效的方法。当然,我们不可能时刻给自己吊盐水来补充电解质,然而可以喝的“电解质水”却可以让这一问题得到解决。目前,“电解质补充饮料”被越来越多的时尚白领所推崇。例如:全世界风靡多年的电解质补充饮料“宝矿力水特(pocari sweat)”,以及其他类似的产品等。这些饮料不仅可以迅速有效地补充人体流失的水分和电解质,有些还特别添加了碳酸钙、碳酸镁、维生素C以及果汁等营养成分,让补水变得养生起来。值得一提的是,像宝矿力水特电解质补充饮料,相较于普通饮料或普通饮用水,可以在体内贮留较长时间,让人体体内保持滋润。尤其是在秋干物燥季节的补水,其效果更为显著。

窍门二:外在补水“贵坚持”

1、坚持外部环境的保湿

白领们整天待在暖气房,皮肤很容易脱水。为了避免水分在干燥的环境中流失,可以在房间放一些绿色小植物或养一缸漂亮的小鱼,植物和鱼缸里的水会代替你脸上的水被蒸发掉。除此之外,晚上睡觉时也可以在房间角落里放置上一盆清水,也有相同的效果。有条件的还可以准备一台加湿器,并在加湿器的水中滴几滴柠檬汁或白醋,不仅可以美白补水,还能起到杀菌的效果。

2、坚持自身环境的保湿

除了外部环境的湿度要注意,个人皮肤环境的保湿也是面子水嫩的关键所在。不仅早晚要选择适合自己的产品,做好保湿工作。有时间,还可以用矿泉水等自制保湿小喷雾,随身携带,随时随地给肌肤补水保湿。而为了让保湿喷雾持续发挥功效,还可以在高度干燥的部位,如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”,使用高效的保湿啫喱。此外,由于秋季干燥异常,选用高湿面膜,每周定期敷2—3次补水,也是一个不错的选择。

3、坚持早晚护肤的保湿

除了坚持日间的保湿,夜间的保湿在这个秋末冬初的季节,更能起到事半功倍的效果。夜间的保湿工作最好在晚上 10:00 前进行,因为夜晚 11:00 至凌晨 2:00 是肌肤细胞最活跃的时候。享受一个完全放松的淋浴后,皮肤护理正式开始:先洁净面部,然后用质地轻柔的去角质霜驱除脸部的老化角质 ( 一周一次 ) 。接着,你可以花上20分钟做一次深层保湿面膜,或者干脆敷个睡眠面膜上床,让补水在夜间也不间断。

说了那么多,窍门其实很简单,归结起来就是“内修+外养”。无论男女,秋冬补水都很重要。只要坚持由内而外地勤补水,相信在这个秋冬交替的干躁季节,练就一个水当当的好身体,绝非难事!

补水快,有窍门——神奇的电解质补充饮品

1、何谓电解质?

电 解 质:在水溶液或熔融状态下能够导电的化合物, 钾(K+), 钠(Na+), 钙(Ca2+), 镁(Mg2+), 氯(Cl-), 氢氧化碳(HCO3-)等

主要功能:

1、保持体内血容积平衡 (钠, 氯)

2、帮助神经传送 (钠, 钾和钙)

3、调节肌肉收缩 (钙)

4、保持酸碱平衡 (氢氧化碳)

2、宝矿力水特=补充电解质?

人体体液的成份和孕育万物的海洋相近,含钾、钙、钠、镁等电解质。一旦电解质大量丢失,就会引起身体乏力,甚至抽筋,导致运动能力下降。而电解质饮料中的钠、钾不仅有助于补充汗液中丢失的钠、钾,还有助于水在血管中的停留,使机体得到更充足的水分。宝矿力水特参照人体体液研制而成,成份及渗压均与体液极为相似,其吸收速度比水快,能被人体迅速吸收,让你远离干渴。此外,其在体内贮留时间比水长,可以更长久的滋润身体。